【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。

    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
) ~. [7 M1 {* r5 a" Z: ^6 e/ m' h
    1、饭前喝淡汤或吃个水果

    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
  L/ Z8 B6 }' d' N9 F
% q% S1 x- L1 c) O% ^! z* X    2、晚饭少吃，以素食为主

6 W! I! a( Q; _+ X2 y    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
2 \& |5 ~" L" s& X" E, [8 j
; I& q! u3 G1 R2 f6 ]) v( L    3、饭后散步半小时
1 k! A" P9 T5 J* _0 Y2 j# B$ c! d
    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！